根據統計30歲以上的成年人是胃食道逆流好發者，
，平均每4人就有1人有胃食道逆流。圖片來源：健康365
一旦患有胃食道逆流，
，只要飲食習慣不正常、吃宵夜等等不良習慣，
，胃酸逆流就會再度復發。根據統計30歲以上的成年人是胃食道逆流好發者，
，平均每4人就有1人有胃食道逆流。針對盛行率越來越高的胃食道逆流，
，我想給予胃食道逆流患者以下幾點建議：1.喝水或吃流質飲食先含一下這個動作等於是通知胃部的賁門「有東西要吞推下去了、請打開閘門」之意。當然細嚼慢嚥也有助於預防飲食過量。2.盡量少吃或不吃易產氣食物在日常飲食上，
，應避免食用易產出氣體的食物，
，如豆類及其豆製品、堅果類、高麗菜、玉米、薯條、地瓜、洋蔥，蘿蔔甚至饅頭、麵包。3.床頭抬高十五至二十公分胃內容物排空至少需要三至四小時，飯後馬上平躺容易使內容物逆流入食道，長久以後容易造成賁門鬆弛，變成習慣性胃酸逆流而灼傷食道黏膜，至少等三十分鐘至一小時再平躺為宜。飲食後就必須躺臥休息者，就將床頭抬高或將枕頭墊高二十公分左右，墊高上半身的作用來利用重力，提高胃部排除胃酸的速率，從而減少胃酸對食道下端的刺激，降低胃酸逆流機率。4.少吃脂肪類、油炸類食物，尤其睡前三小時不要進食少吃油脂類如肥肉及動物內臟，以減少胃酸分泌及胃與食道的刺激；至少睡前三小時內不要進食。5.不吃刺激性強及重口味食物，並戒菸酒包括辛辣調味品、洋蔥、大蒜、巧克力、糖果、薄荷等。也不要空腹喝飲料、可樂、汽水、咖啡及濃茶等，以避免刺激胃酸分泌，降低食道下端括約肌張力。6.飲食八分飽，勿暴飲暴食或吃得過胖因肥胖會增加腹腔壓力，加重胃食道逆流症狀。7.少吃刺激性強的藥物刺激性強的藥物還是會傷害胃黏膜、引發症狀，或使胃食道逆流疾病症狀惡化，如非類固醇抗炎藥物、鎮痛藥物（尤其含有鴉片類成分）、交感神經刺激藥物、口服避孕藥以及鈣離子阻斷劑（降血壓劑）等。導致胃食道逆流的原因每個人都不同，除了透過醫生診斷後給予的治療方向，養成良好的生活、飲食習慣是避免胃食道逆流及疾病復發的不二法門，絕對不要以為單靠藥物治療就能一勞永逸，唯有改變生活習慣，才能達到事半功倍的效果。(中時電子報)
更多健康新知請上中時健康網，
京津冀「四縱四橫一環」軌道網因津霸客專、霸徐鐵路開通，
，而實現了其中的「一橫」，
，圖為試營車2015年12月18日停靠在勝芳車站的資料照。（圖/新華社）
據中國發改委網站消息，
，京津冀地區城際鐵路網規劃已獲批覆。根據規劃方案，
，到2020年前實施北京至霸州鐵路、北京至唐山鐵路、北京至天津濱海新區鐵路、崇禮鐵路、廊坊至涿州城際鐵路、首都機場至北京新機場城際鐵路聯絡線、環北京城際鐵路廊坊至平谷段、固安至保定城際鐵路，
，還有北京至石家莊城際鐵路等9個項目，
，總里程約1100公里，
，初步估算投資約2470億人民幣（約1.14兆台幣）。規劃範圍包括北京市、天津市和河北省，而發展目標以「京津、京保石、京唐秦」三大通道為主軸，到2020年，與既有路網共同連接區域所有地級及以上城市，基本實現京津石中心城區與周邊城鎮0.5～1小時通勤圈，京津保0.5～1小時交通圈，並有效支撐和引導區域空間佈局調整和產業轉型升級。遠期到2030年，基本上形成以「四縱四橫一環」為骨架的城際鐵路網路。根據規劃，到2020年前實施北京至霸州鐵路、北京至唐山鐵路、北京至天津濱海新區鐵路、崇禮鐵路、廊坊至涿州城際鐵路、首都機場至北京新機場城際鐵路聯絡線、環北京城際鐵路廊坊至平谷段、固安至保定城際鐵路、北京至石家莊城際鐵路等9個項目，總里程約1100公里。遠期根據京津冀協同發展戰略需要，具備條件的專案經論證後可適時啟動。按照規劃方案，由中國鐵路總公司、北京市、天津市、河北省共同負責組織規劃實施、專案建設和運營管理，充分發揮京津冀城際鐵路投資公司作用。專案建設堅持政府指導、多管道籌資的原則，鼓勵市場化運作，積極吸引各類社會資本參與建設和運營。加強運營管理，做好土地和車站綜合開發，努力提高專案財務效益。關於下階段工作，規劃方案提出，一是分步實施、突出重點。優先實施對推進北京非首都功能疏解、促進京津冀協同發展具有重要作用的項目，規劃中其他項目可結合城市群產業、人口佈局調整合理優化建設方案，適時啟動前期工作。二是把握好建設標準和方案。結合線路條件、客流特徵、運輸服務等，選擇適宜的建設標準。工程建設以經濟、適用為原則，優化建設方案，儘量採用地面或高架方式敷設，合理控制工程造價。在技術經濟合理的條件下，盡可能在線路規劃範圍內10萬及以上人口的城鎮設站。三是優化交通一體化銜接方案。統籌做好與城市軌道交通、鐵路、民用機場的銜接協調，打造鐵路、公路、航空、城市交通於一體的綜合交通樞紐，新建或改擴建綜合客運樞紐，不同交通方式之間的換乘時間原則上不超過10分鐘。四是落實資金籌措方案。創新投融資模式，探索多元化投資管道。進一步落實專案資本金來源，細化年度資金平衡方案，提出切實可行的運營補虧方案。五是重視節約資源和保護環境。集約利用土地，注重保護生態環境，提高能源利用效率，促進可持續發展。(中時電子報)
關心全球華人，請上中時電子報華人頻道，
時報周刊提供
行政院環境保護署去年首度以無預警的方式，
，至各縣市考核環境清潔維護，
，並於日前公佈成績。新北市不但再次榮獲全國最乾淨城市的殊榮，
，更是全國唯一獲五項特優的縣市，
，其中考核委員給予樹林區樹興里的評語：「經典示範社區，
，無懈可擊！」由此可見新北市環保局平時在環境工作維護上的扎根與努力。更多精采內容，
，詳見最新出刊1988期《時報周刊》。3月是《時報周刊》生日，
，今年我們已經38歲囉！身為台灣最長壽的綜合性雜誌，好康多多回饋忠實讀者。1、生日禮最後一周、最後一波，限量搶「送」！凡至金石堂網路書店購買1988期《時報周刊》，不用抽，直接獲得「反轉世界－華山顛倒屋」展覽票券1張。這是全台第一棟奇幻顛倒雙層洋房，外觀比照真實房屋比例與結構打造，室內雙樓層裡所有空間都是顛倒過來的，給大家不可思議的視覺衝擊。2、凡在3月訂購《時報周刊》一年期，於超值回饋禮中指定「全聯禮券500元」禮訂戶，再有機會參加「驚喜福袋周周抽」活動，福袋內含7好禮，價值高達8，000元。(時周即時)
想知最有趣訊息及最好康優惠活動，請進styletc.樂時尚官網
想掌握最精選及最麻辣的新聞議題，請點讚「時報周刊online」新粉絲團，
葉男（中）被依違反毒品危害防制條例法辦。（葉書宏攝）
葉男（中）被依違反毒品危害防制條例法辦。（葉書宏攝）
葉男騎機車載陳女抵達第一間汽車旅館，
，陳女右手抱著葉男。（葉書宏翻攝）
葉男騎機車載陳女抵達第二間汽車旅館；陳女下車在一旁走來走去。（葉書宏翻攝）
葉男騎機車載陳女進入第二間汽車旅館的房間。（葉書宏翻攝）
警方在現場拉起封鎖線。（葉書宏翻攝）
承辦警員謝昆燁受訪。（葉書宏攝）
不一樣的新「視」角
號召粉絲
葉男被依違反毒品危害防制條例法辦。（葉書宏翻攝）
不一樣的新「視」角
號召粉絲
25歲葉姓男子與17歲陳姓少女10日晚間10時許，
，相約新北市新店某汽車旅館開毒趴，
，雙方吞服搖頭丸、待了近5個小時，
，轉往新店另一間汽車旅館休息，
，陳女進入旅館不到1小時突然全身抽蓄，
，送醫後宣告不治，詳細死因待檢警進一步相驗。警方調查，雙方為網友關係、認識約3周，昨晚間相約開毒趴，由葉男出錢帶著陳女到新店中華路，購買搖頭丸4顆，轉往新店永業路某汽車旅館，雙方在房內待了近5個小時，今（11）日凌晨4時許離開。兩人轉往新店北宜路二段另一間汽車旅館，陳女不到1小時突然全身抽蓄，葉男通知櫃台通報119，警消到場時陳女已無生命跡象，送往耕莘醫院急救仍宣告不治。葉男坦承，搖頭丸是由他出錢購買。案由警方偵辦中，詳細死因待進一步相驗。★保護自己、遠離毒品 中時電子報與你一起拒絕毒害！(中時)，
秋紅谷生態公園變成吸引人潮的景點，
，市府和鄉林集團還在為「台中國際會展中心」案對簿公堂。（盧金足攝）
台中高分院2審判決鄉林除懲罰性違約金2300萬元，
，還要返還出售的土石價值1億1300萬元，
，判鄉林共需賠1億3700萬元給市府。（盧金足攝）
台中市府與鄉林建設公司纏訟多年的「國際會展中心案」有最新進展，
，台灣高等法院台中分院做出判決，
，鄉林建設除應賠償市府2376萬元違約金外，
，還須再賠市府1億1340萬元的土石方價金，
，合計1億3716萬元。市府經發局表示，市府請求土石價金為1億6000萬元，但法院只總計僅判准1億3000餘萬元，由於目前尚未收到判決書，因此該局將於收到判決書20日內決定是否上訴。市府指出，原本預定在秋紅谷生態公園現址興建國際會展中心，並且以BOT方式委請鄉林建設興建，然而，鄉林建設在該處挖了一個大水池後就工程停擺。為此，市府與鄉林終止契約，並以「給付違約金」為由提起訴訟，要求鄉林建設給付1天30萬元違約金與遭挖走的土石方價金。台中地方法院判決於97年判決鄉林建設應給付市府2502萬元違約金，但是土石方價金部分則免賠，對此市府向台灣高等法院台中分院提起上訴。19日二審判決出爐，法院判決鄉林建設除應給付台中市政府2376萬元違約金之外，還需給付1億1340萬元土石方價金。(中時即時)，
億光董座夫人暨知名聲樂家簡文秀，
，為了回饋母校台北教育大學（簡稱國北教大），
，昨日捐出畢生積蓄，
，將國北教大圖書館照明全數換成LED，
，完工後的第一個月就節省8，
，292度電，儘管節能成效斐然，但是簡文秀打趣的說，億光一點折扣也不給自己人！
簡文秀昨日由葉寅夫陪同以校友身分，出席國北教大118週年校慶，這是簡文秀自58年畢業公演之後，二度站上國北教大的禮堂舞台，她是宜蘭子弟，有射手座的直爽個性，在國外簡文秀專攻西洋歌劇，於希臘、加拿大、日本，以及美國等地拿下2個首獎、4面金牌，為兩岸華人世界中，拿下最多世界獨唱比賽大獎的聲樂家。
在台灣，她因熱愛母語，致力於推動台語歌謠演唱，唱到連計程車司機、賣菜歐巴桑都成為歌迷。
對於國北教大的栽培，簡文秀充滿感激，幾年前簡文秀已經把聲音當作公共財捐給社會，這一次，她將畢生積蓄捐給國北教大。
簡文秀笑說，她算算自己的荷包，還問過葉寅夫：可不可以算我便宜一點？葉寅夫回她：公事公辦！疼惜太座的葉寅夫說，甚麼人都可以給折扣，就是自己人不行，不過他已經自掏腰包，贊助了部分金額，鶼鰈情深溢於言表。，
第一銀行ATM被盜領新台幣7000多萬元，
，中華郵政全台有259台ATM機型和一銀相同，
，中華郵政宣布，
，將暫停同款機型提款功能。第一銀行旗下分行ATM（自動櫃員機）疑似遭植入惡意程式，
，被盜領7000多萬元，
，中華郵政在全台有3200台ATM，
，其中259台機型和一銀相同，事發之後，中華郵政隨即清查帳戶，確認帳務無虞。中華郵政表示，雖然內部清查未發生類似情事，但是考量交易安全，將暫停同款機型259台的提款交易功能，其他轉帳、查詢功能不受影響。中華郵政補充，民眾如有提款需求，請改利用鄰近其他機型提款，或於營業時間內持金融卡臨櫃提款。中華郵政公司將於確認系統安全無虞後，儘速恢復該機型提款功能。1050712(中央社)，
經建會剛通過明年經建目標（GDP年增率）為3.2％，
，不到24小時馬上就被學界與外資聯手潑冷水！台灣綜合研究院及美林證券昨分別公布明年GDP預估值為2.81％及2.9％，
，要經建會別自己關起門來傻樂，
，恐讓「管爺」滿臉豆花。
台灣綜合研究院昨日舉辦「2014年台灣及主要國家經濟展望」，
，下修今年GDP預估值至1.77％，
，並發布明年全年GDP預測為2.81％。
台綜院長吳再益指出，
，明年美國寬鬆貨幣的調整，將牽動國際經濟走勢，地緣政治紛擾增加國際原物料價格上漲壓力，中國大陸與其他新興經濟體成長放緩等不確定因素，可能影響明年經濟表現，預估明年GDP無法保3。
經建會提出的經建目標，高於台綜院等學界民間單位提出的GDP預估值，是否太膨風？吳再益緩頰表示，經建會工作就是要推動國內經濟成長，因此規畫的成長目標，當然要比主計處（實際預估值）高一些。
台綜院表示，雖然各項指標好轉，全球景氣可望持續復甦，但整體國際大環境仍存在許多風險，復甦力道恐受限、速度可能放緩。再加上政府財務吃緊，無法大幅提升公共支出規模，國內消費信心與投資意願僅隨著外需動能逐季緩步復甦，使國內經濟復甦步調難以大幅提升。
在內需方面，台綜院指出，股市上漲的消費激勵效果被民眾對未來信心不足所抵銷，薪資狀況持續處於停滯僵固狀態，加上多起食安事件，引發國內全面性食安疑慮，都使民眾消費意願轉趨保守，明年實質民間消費成長率預估為1.82％。
民間投資方面，歐美經濟好轉、中國大陸經濟合理成長，及國內各類指標逐步轉佳，有利後續投資擴張，預估明年民間投資將維持在5.02％的水準。
台綜院並表示，若新台幣能順勢貶值，配合全球經濟復甦，將有利明年下半年出口擴張，估明年出口成長率可望增至4.17％。，
行政院今天指交通部將修法，
，最快明年起Uber可與其他計程車業者合作，
，合法上路。交通部說明，
，Uber依現有法令就可合法，
，新研擬的方案不專為Uber。交通部說，
，Uber現在只要依汽車運輸業管理規則，
，申請客運運輸業執照經營計程車隊，或是申請計程服務業，從事計程車媒合工作。交通部下週要要開會討論的是研擬中的「多元化計程車方案」。交通部說，這案不是專為Uber訂定，而是希望計程車業提供的服務，能更貼近民眾需要，Uber的舒適度及精緻度若有誘因，也希望能納入Uber營運模式的精神。交通部「計程車多元化方案」去年底就開始研擬，主要是開放費率、車身顏色，目前仍與計程車業者溝通討論，原本5月要上路，但仍有部分計車業者有疑慮，預定年底實施。1050803(中央社)，
