日本睡眠健康指導士田村大作表示，
，日本人平均睡眠時間相較於其他國家短，
，因此十分重視睡眠品質提升的研究。（馮景青攝）
日本睡眠健康指導士田村大作表示，
，日本對於如何提升睡眠品質非常重視，
，根據日本最新的研究，
，睡得好跟生理時鐘、輕度運動、飲食、光線、體溫與環境有關，
，如能掌握以下6個小秘訣，
，多數人都能獲得更好品質的睡眠。1.保持生活的節奏，最好固定時間睡覺與起床，根據日本的研究，一般人起床16個小時，身體就會睏了，自然的想睡覺，因此如果你6點起床，打開窗簾讓陽光進來，到了晚上10點就會自然的想睡覺，即使週末假日也不該打亂生理時鐘節奏。2.輕度的運動，可以舒解精神緊張、讓身體稍感疲勞，更容易睡得好。比如體操、瑜珈、慢跑或快走等，都可幫助入睡。3.注意飲食，在睡前兩、三個小時，最好不要飲食，讓腸胃能夠休息。如果吃大餐，吃很多大魚大肉，最好能夠在睡前4小時。有不少日本老人或粉領族，喜歡睡前小酌，不過根據研究，酒精可以讓人快速進入深度睡眠，但是在睡眠的後半段卻容易淺眠，甚至驚醒，因此睡前小酌其實對於睡眠品質並沒有幫助。4.睡覺時光線不要太亮，人在黑暗中褪黑激素生長旺盛，這也是在昏暗的電影院或是歌劇院時，雖然很吵，但也有人也昏昏欲睡的原因。日本最新的研究，淡淡的橘黃色微光，比全暗的環境，更適合深度睡眠。而藍光有礙深度睡眠，所以睡前最好避免手機、電腦螢幕、電視機的藍光刺激。5.深度睡眠與身體內臟溫度的降低有密切的關係，這也就是嬰兒在睡覺時會冒汗的原因。睡前運動、洗冷水澡，或是大吃大喝，都會影響身體內部溫度的降低。而睡覺時皮膚、手腳冰冷，也表示內部的溫度無法排出，較難進入深度睡眠。6.注重睡眠寢具、床墊等用具。根據研究一般人晚上睡覺，大約或翻身20-30次，挑選容易翻身的床墊，可以延長深度睡眠的時間；而挑選能夠平均分散體重壓力的床墊，則可以讓人第二天精神飽滿，不會腰酸背痛。(中時即時)，
台北榮總院長張德明(後排二)到合作診所進行揭牌。（台北榮總提供）
為響應政府落實醫療分級，
，台北榮總力推雙向轉診，
，和50家社區醫療群診所合作，
，未來計畫再邀請北投、士林、淡水、蘆洲等社區51家診所參與。北榮表示，
，合作診所都會懸掛「台北榮民總醫院合作診所」，
，若有進一步檢查或治療之需，
，能持診所轉診單，到醫院的指定窗口，快速接受診治。衛福部近年來持續推動醫療分級，為避免醫療資源遭濫用，呼籲民眾不要「大病小病都往大醫院擠」。截至本月13日，北榮已和周邊50家診所完成「雙向轉診」的合作簽署，未來預計朝破百家邁進。北榮指，民眾在診所就醫時，若經評估有「上轉」需求，像是要更精密的檢查或手術處置等，可持診所醫師開立的轉診單到北榮；該院在家醫、婦產、兒科、急診等科別，皆設置「指定轉診醫療窗口」，能快速安排民眾就診。此外，合作診所醫師也可利用台北榮總「轉診資訊平台系統」，追蹤、掌握轉診病人的醫療處置結果，待病人在醫院病情好轉、「下轉」回診所時，診所醫師便能立刻銜接後續診療。(中時)，
美國兩岸關係研究學者郝志堅（照片由郝志堅提供）
2016年總統大選結果尚未揭曉，
，在美國密蘇里州立大學擔任政治學教授的郝志堅（Dennis Hickey），
，已經對馬英九下台後台灣在推動兩岸與對美外交事務上所可能遭遇到的挑戰，
，在接受《中時電子報》訪問時提出了自己的擔憂與期許。從90年代開始便關心台灣議題的郝志堅，
，認為無論是誰當選下一任的中華民國總統，
，美國的對台政策都不會脫離由《上海公報》、《建交公報》與《八一七公報》等「三個公報」還有《台灣關係法》所奠定的基礎，再加上一些前任總統過去對兩岸議題的發言。雖然有部份的政治人物會要求改變此一立場，但是如此大的變化不會在短時間內發生，因為美國馬上也要迎來自己的總統大選。郝志堅還指出，無論未來代表民主黨或者共和黨參選美國總統的政治人物有沒有對台灣做出出乎意料的承諾，他們在當選以後都還是會回歸目前「一法三公報」的原則。他以美國1980年的總統大選為例，指出雷根（Ronald Reagan）在競選期間的其中一個政見，就是恢復與中華民國的外交關係。結果當雷根當選總統後，他不僅向中共出售美製武器，而且還一手推動了1982年的《八一七公報》。因此，郝志堅認為任何對美國改變現有對台政策的期待都是不切實際的。至於美國會如何回應蔡英文的勝選，郝志堅則指出這要看她在當選總統以後講了什麼或者做了什麼來決定。到目前為止，每當被問及其當選後將如何與大陸打交道的問題時，蔡英文給的都是極為含糊與模稜兩可的答案。同時，蔡英文也仍舊拒絕接受「九二共識」。與此相反的是，蔡英文不斷表示自己將秉持「維持現狀」、「台灣共識」以及中華民國的憲法精神去處理兩岸關係。對此，郝志堅認為無論來自台灣內部還是外部的人，都根本聽不懂蔡英文要表達的是什麼。儘管每個人對於上述幾項由蔡英文所提出的精神都會有不同的看法，但是她手中擁有的時間其實並不多。郝志堅指出，蔡英文必須要在五二零總統就職典禮來臨以前給出一個答案來。由於執政與選舉是兩個完全不同的事情，郝志堅表示蔡英文應該開始學習如何做出真正的決定。郝志堅認為台灣與美國的「非官方關係」，在上一屆民進黨政府的主導下完全可以用「跌到谷底」來形容。與之相反的是，中華民國後來在馬英九總統的帶領下力挽狂瀾，與美國建立了自1979年斷交以來最熱絡的「非官方關係」。他表示在華府，沒有人不希望在美國、中共與台灣三角之間維持一個穩定又具有建設性的關係。這也正是為什麼蔡英文在競選期間不斷強調自己不是第二個陳水扁的原因，因為沒有人希望三方的關係回到那個時代。郝志堅表示：「包括我在內的所有人都希望蔡英文能夠執政成功，就如同上一屆民進黨剛剛上台的時候，我們對其所賦予的強烈期望一樣。」一路從李登輝時代觀察台灣政治到今日的郝志堅指出：「你可能還記得，陳水扁剛上台的時候，曾經自詡為可以打破兩岸政治隔閡的台灣尼克森，但是大家最後對他非常失望；也許蔡英文政府還是能夠給我們一些驚喜，繼續帶領著兩岸關係向前發展，同時也改善台灣持續十六年來所面對的經濟問題，事到如今也只能如此期盼了。」(中時電子報)，
台灣左投陳偉殷昨進牛棚練投，
，希望維持近來的穩定手感。但說起投球的穩定性，
，目前恐怕沒人比得上皇家王牌葛瑟瑞。葛瑟瑞昨以6局失2分的優質先發，
，帶領皇家以6比2擊退金鶯，
，也將其保持隊史連續先發不敗紀錄推至18場。
金鶯4連勝畫下句點，
，坐上美東龍頭才1天，
，昨又被洋基擠落次席，惟洋基、金鶯、紅襪並無勝差。葛瑟瑞從去年8月8日後就沒輸過，昨對老東家金鶯也沒手下留情，讓皇家中止3連敗。
「能替球隊止敗很棒，全隊今天都有貢獻，」談到從2012年季前遭交易後首次碰上金鶯，葛瑟瑞簡單說：「這麼講吧，我們該翻到下一頁了。」
葛瑟瑞於2007至11年效力金鶯共獲47勝，雖3度開幕戰先發，也以悲情著稱。如今在皇家展開新頁，昨獲得隊友全壘打相挺，本季5勝0敗，自責分率僅2.28。
陳偉殷昨天則於賽前進行牛棚練投，希望維持近來的不錯手感。「最近投球感覺還不錯，就希望能夠保持住，今天練投也很順，沒什麼特別狀況。」殷仔說，昨大約投快50球，但他不會去精算球數。去年投手教練阿戴爾還會掌控練投球數，現在讓殷仔自己感覺，投到差不多的量就好。，
受惠川普總統可望宣布美企降稅計畫，
，周四美股三大指數連袂創下新高，
，亞股在國際熱錢持續湧入下普漲，
，台股受到MSCI季調終止連13降激勵，
，今日在股王大立光（3008）續衝天價領軍帶動下，
，盤中最高來到9688.15點，
，呈現電金傳齊揚榮景。終場加權指數上漲75.41點為9665.59點，為日K連六紅走勢，並改寫近20個月新高，成交值放大至1330.45億元，周線大漲210點。今日外資買超55.8157億元，投信買超3.4294億元，自營商買超11.5634億元，三大法人買超70.8億元。盤面上，資金行情持續熱燒，股王大立光盤中高點4810元及收盤4740元，雙雙改寫上市新高價，股后精測（6510）則出現創高後拉回。傳產股中，水泥股漲勢猛烈，嘉泥（1103）強攻漲停，台泥（1101）、亞泥（1102）同步大漲逾4％；造紙股不惶多讓，榮成（1909）盤中攻頂，寶隆（1906）、士紙（1903）齊步走揚。塑化股受惠報價彈升、歲修潮倒數，台塑家族台塑化（6505）、台塑（1301）、南亞（1303）、台化（1326）攜手衝高，二線塑化股台聚（1304）、亞聚（1308）、國喬（1312）緊追在後。證券股業績增溫題材重獲買盤力挺，群益證（6005）、福邦證（6026）、大展證（6020）、大慶證（6021）、宏遠證（6015）聯袂飆高，整體表現強過金融股。MSCI今日公布最新季度權重調整，台股喜獲金雞年開春大禮，終止連13降命運，逆轉3年半以來持續遭雙降的窘境。分析師表示，台股在「MSCI新興市場指數」獲得權重調升，不僅有助於提升台股投資信心，亦可望延續多頭氣勢。由於亞幣匯率回穩，原物料報價轉強，有利新興市場股市表現，外資1月以來外資恢復買超台股，在資金行情發酵、總經及產業基本面穩健等利多下，預期台股在3到4月以前行情持續看多。預期2月資金將集中在落後補漲、技術面低檔、2017年具有新產品題材等族群，看好2017年iPhone大改款、受惠中國政策（如文創、二胎等概念）、半導體供應鏈及通膨概念股等族群擇優布局。(中時電子報)，
摩根台灣金磚基金經理人葉鴻儒表示，
，5、6月向來是各產業股東會召開的高峰期，
，高達近1600家公司股東會將陸續登場，
，各企業於股東會上是否釋出對未來業績或獲利能見度的樂觀展望，
，是值得觀察的重點。另外，
，董監改選也是股東會期間的焦點，
，由於董監持股若太低或設質比率高，
，或是市值和估值太低，都容易淪為市場派鎖定的對象，現階段董事會結構是否因而產生變化，也是可以留心的部分。國際市場震盪，促使外資自4月底開始連續六個交易日將台股當成提款機，累計買超金額高達634.35億元，導致台股上周大跌231.47點，周線連三黑，上周五收在8146.43點。另外，葉鴻儒指出，蘋果財報不如預期，蘋概股也難有好氣色，加上電子股進入「五窮六絕」的傳統淡季，市場又憂心MSCI明晟5月的季度調整，因為中國A股納入新興市場指數機率大增，以及台灣GDP今年恐難保1等疑慮，可能11度調降台股權重，造成排擠台股資金動能，成為現階段干擾台股表現的雜音。短線來看，葉鴻儒認為，5月不確定性因素多，除了適逢新總統就職和企業公布第一季財報，又正值申報綜合所得稅旺季，加上今年可扣抵稅率減半，大幅增加大股東應納稅金，企業董監事和大股東為籌措繳稅費用將申請轉讓持股求現，預期在5月底報稅旺季結束前，報稅效應恐壓抑大盤指數的資金動能或個股走勢。(時報資訊)，
