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四年一度的奧運盛事即將進入尾聲，

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，每位運動員為了登上奧運舞台，

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，背後所付出的努力、投入和自律往往讓觀眾欽佩不已。而頂尖選手皆非常重視日常習慣，

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，一般人若能從中學習，

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，必定能產生正面效益、做事更有效率。《The Daily Muse》整理了10項奧運選手最看重的日常習慣，

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，讓一般人從中學習，

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，找出適合自己的方法，

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，使疲憊的身心得到適當的休息。1. 適當放鬆(美國跳水選手 卡西迪‧庫克Kassidy Cook)

美國跳水選手 卡西迪‧庫克Kassidy Cook。(圖/美聯社)

庫克在比賽前一天，

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，總會在裝滿冰塊的浴缸中泡澡，確保腿部得到充分放鬆、為隔天做好準備。放鬆非常重要，為了更有工作效率，身心需要放鬆。傾聽身體的聲音，適時休息、按時結束工作。2. 注意營養(塞爾維亞網球名將 喬科維奇Novak Djokovic)

塞爾維亞選手 喬科維奇Novak Djokovic。(圖/美聯社)

喬科維奇每日早晨皆規律飲食：1大杯溫水、2匙蜂蜜和營養豐富的早餐，如麥片、堅果、種子、水果、椰子油和非乳製奶或椰子汁。透過營養均衡的飲食，能讓身體更健康。3. 高品質睡眠(美泳壇名將 菲爾普斯Michael Phelps)

美泳壇名將 菲爾普斯Michael Phelps。(圖/美聯社)

菲爾普斯的睡眠情況相當特殊，他每晚都睡在模擬海拔近3000公尺的高空艙內。若能確保房間不受光線干擾、溫度適宜、遠離電子產品，且作息規律，都能讓人較容易獲得高品質的睡眠。4. 視覺化目標(美國女足球員 卡莉‧勞埃德Carli Lloyd)

美國女足球員 卡莉‧勞埃德Carli Lloyd。(圖/美聯社)

每次比賽開始前，勞埃德會幻想場上發生的事，並設立目標。在2015年世界盃決賽時，她踢進了3顆球，而比賽前，她想像自己踢進4顆球。每個人都要設立目標，例如一次成功的簡報、為客戶做印象深刻的產品介紹，或是與老闆協商加薪。做任何事之前，若能先將場景視覺化，可能會有想像不到的幫助。5. 睡眠優先(牙買加田徑好手 波特Usain Bolt)

牙買加田徑好手 波特Usain Bolt。(圖/美聯社)

衝刺訓練、補充大量蔬果對波特而言皆十分重要，但波特最重視的還是睡眠，能幫助疲累的身體進行自我修復的寶貴時間。許多人往往選擇讓工作優先，希望做事能更有成效，但長期而言相當傷身。因此，應將睡眠排在待辦事項清單上的第一項。6. 做紀錄(肯尼亞長跑健將 基普柯吉Eliud Kipchoge)

肯尼亞長跑健將 基普柯吉Eliud Kipchoge。(圖/美聯社)

如同多數專業運動員，基普柯吉相當注重睡眠，每天晚上9點準時上床休息、每天午睡1小時。此外，基普柯吉有1本訓練手冊，記錄了他每一跑的成績和每項訓練。當比賽接近時，他可藉由訓練手冊來確認已準備好了，給自己實現目標的信心。藉由制訂5年計畫，記錄自己的成績和職場目標，能從上次的表現得到回饋。7. 保持自信(美國女拳擊手 希爾斯Claressa Shields)

美國女拳擊手 希爾斯Claressa Shields。(圖/美聯社)

有自信並不等於自大，希爾茲表示這反而能讓自己付出比對手多10倍的努力。自信和自大是兩回事，相信自己和自己正在做的事，保持自信能更加專注。8. 別時刻都那麼嚴肅(美國競技體操選手 拜爾斯Simone Biles)

美國競技體操選手 拜爾斯Simone Biles。(圖/美聯社)

拜爾斯往往能舉重若輕，即使在比賽前，她也能泰然自若。在2015年世錦賽期間，拜爾斯為隊友和自己向教練爭取更多的休息和放鬆時間。別把事事都看得太嚴肅。生活若只有工作而沒有娛樂，將會大大降低工作效率。儘管只是在辦公室附近的公園散步，或花15分鐘閱讀雜誌，適時給心靈休息時間。9. 別擔心、要開心。(美國游泳健將 雷德基Katie Ledecky)

美國游泳健將 雷德基Katie Ledecky。(圖/美聯社)

雷德基臉上總充滿笑容，似乎總那麼開心，她不會焦慮，當開始焦慮時，她總能轉換想法，集中精神把事情做好。當為了待辦事項或是重要會議而開始焦慮時，試著調整心態、控制焦慮，吸取雷德基的經驗：想想別的事情、不會帶來壓力的事情。10. 別不吃早餐（美國女排隊員 梅伊-崔諾Misty May-Treanor）

美國女排隊員 梅伊-崔諾Misty May-Treanor(左)。(圖/美聯社)

梅伊-崔諾最重視的就是早餐。即便是炒蛋配蔬菜或是培根麵包卷，不管有多忙，她都會吃早餐。將早餐視為第一優先，儘管是想貪睡幾分鐘而選擇犧牲吃早餐的時間，請記得：若想讓新的一天從健康的選擇開始（能提升精力和效率），請不要跳過早餐。這些成功的運動員都有一個共通點：找到適合自己的習慣。然而，每位運動員的習慣並不一定適合自己。想更成功、工作更有效率的秘訣並非複製上述的習慣，而是藉由運動員的習慣，從中調整出適合自己、對身體友善的規律作息和日常習慣，使你成為更好的自己。(中時電子報)

文章來源：The Daily Muse，

美股在ISM製造業指數、汽車銷售表現正面，

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，且零售商業績市場看好，

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，美股小幅收漲，

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，台股今天小漲開出後，

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，震盪走高到8635點，

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，來到4月21日以來新高，

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，但隨即賣壓出籠，

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，指數壓回到平盤之下，但成交金額預估溫和放大到800億元。台新2000高科技基金經理人沈建宏表示，台股從4月底進入大波段修正，在籌碼面沈澱後，近期展開跌深反彈行情，但由於短線急漲，賣壓加重，加上第2季基本面乏善可陳，後市財報議題將持續干擾股市，不排除有再次回測8000點的可能，因此，建議投資人搶短宜謹慎。在類股操作方面，沈建宏表示，可挑選乖離率愈大、本益比愈低、法人持股愈少及現金殖利率愈高的個股，後市反彈力道相對有力，若從族群來看，則可關注汽車電子供應鏈、十三五規畫受惠股，以及股價跌深、本益比偏低的蘋果供應鏈等。今天盤中各大類股跌多漲少，營建類股漲幅2.3％排第1大，資訊服務類股上漲0.8％暫時居次。跌幅部分，紡織類股下跌1.35％、橡膠類跌幅1％跌幅相對較大外，其他下挫的類股跌幅都在1％以內。店頭市場方面，近期領先集中市場上漲，今天攻高後拉回，文創股在遊戲股股王、股后鈊象(3293)、樂陞(3662)大幅拉回下，跌幅3.5％最為弱勢。(時報資訊)，

《先探投資週刊1917期》

跨過一個年度，

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，大家慢慢發現今年台股會漲的個股跟去年很不一樣，

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，去年帶領台股拉高加權指數的重要權值股，

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，今年除了大立光外，

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，股價大致都裹足不前，

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，像台積電去年底以一八一．五元封關，

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，現在是一八四．五元，

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，鴻海一直都在八四元附近，第三大市值的台塑化則下跌約四％，中華電信在一○二元，沒什麼漲跌，只有大立光拉升了四五○元，今年以來漲了十二％，股價最高漲到四二四五元，寫下台股歷史罕見的新天價，也就是買一張大立光的股票要四二四．五萬元。這個情況符合我們年前預期，今年外資繼續大舉加碼空間不大，在外資沒有大舉匯出的情況下，台股不致大跌，但指數上漲空間有限。那麼大家仔細看看今年台股漲什麼股？其中如果從產業看，今年表現最好的產業，不是半導體，也不是汽車零組件股，而是紙業股，其中正隆宣布二○一七年元月起調整工業用紙價格十～十二％，帶動工業用紙相關個股飆漲，其中正隆元月大漲十二．三六％，榮成除了有工業用紙大漲的利多外，又出售富春山居的東方休閒娛樂股權，帶來第四季豐富的業外進帳，去年十二月單月稅前盈利達十五．八億元，讓每股盈利衝高到三．二五元，全年大賺三二．七億元，結果股價衝高到二二元，寫下十幾年新高價，元月大漲二七．二二％，而本業平平的寶隆也大漲十八．六％，其他紙業股如華紙上漲五．九七％，過去被視為是超級牛皮股的永豐餘也大漲十二．○九％。不少紙業股物超所值整個紙業股大漲，揭開二○一七年的序幕，過去市場投資人根本不會對紙業股多看一眼，因為紙業股股性牛皮，大股東對自家股票也十分無感，像榮成與寶隆，我在過去幾年就一直覺得股價偏低，且物超所值，像寶隆是榮成的最大股東，持股比率十七．五％，總共有十七．六一萬張，榮成漲到二二元，寶隆持有榮成市值達三八．七四二億元，以寶隆的股本十五．一億元計，寶隆持有榮成一股值二五．六元，如今寶隆把杭州富春山居的經營權賣掉，全年ＥＰＳ將上看五元以上，寶隆把賣掉資產換來的獲利，將進行雲林廠的資產活化。記得兩年前，寶隆股價只有六、七元的時候，我曾特別提到寶隆的價值，如今相隔一年多，寶隆的股價已經漲到二○元以上了，股價是耐心等待的報酬，很多具有潛力的公司，都必須花時間等待，寶隆就是一個顯著的例子。最近股市量縮，金管會希望當沖降稅，我不見得贊成，原因是當沖如果可以降稅，那麼長期投資者是不是要受到更多的獎勵？我請立委提出降當沖、也降長期投資的兩套獎勵稅制，這才是符合公平正義的方式。這些年股市交易量縮愈縮愈小，很多個股揭露五檔買進賣出的掛單，買進與賣出經常都只有一張，成交量太少，也增加了當沖的風險，這是大家要有的認知，與其天天殺進殺出，大家不妨努力去尋找有價值的股票，長期看《先探週刊》的讀者可留意在過去幾年曾經為讀者找出很多很「經典」的股票，例如，金融海嘯後的寶雅，在○八年曾跌到十七元，後來漲到四八八元。另一檔是從八元漲到五四九元的儒鴻，還有從二二．五元漲到五九五元的同致，當沖賺的是幾毛錢的差價，但是花心血找到的黑馬，經常有幾十倍差價，關鍵是選對股，還要有耐心長抱。集團股的蛻變那麼從寶隆這個模式，今年股市躍出好幾檔奇兵，紙業股是產業出頭天的代表，而老牌集團股出線，也十分具有代表性，去年是華新集團、神達集團及聲寶集團揚眉吐氣的一年，今年具代表性的是大家不敢置信的大同集團，二○一七年大同成了開年黑馬，今年以來，大同已經大漲二二．六四％，大同最慘的時候，股價只有四．四三元，如今終於站上十元以上，這是五年來首度站回面額以上。大同是一家家大業大的企業，尤其是土地資產雄厚，但這些年受到子公司華映的鉅額虧損，加上經營者力不從心，資本額從五五五．二八億減資到二三三．九五億元，去年股價掉到五元附近，小股東籌組「復仇者聯盟」，揚言力拚經營權，逼得大股東必須加碼捍衛經營權，大同的股價才開始質變。最明顯的是由福華持股七．八八％的ＬＥＤ車燈模組廠麗清，去年股價只有二○幾元，年底前以每股三○元上市，如今居然暴漲到八七元，麗清元月大漲二五元，漲幅逾三八％，成為台股今年最威猛的個股。而持有麗清的福華電子，最慘股價跌到三．○三元，如今漲到六．○二元，元月大漲約二五％，其他原先大同集團成員、把經營權賣給日資的凌巨元月大漲八．四九％，華映也漲三．九一％。二○一七年大同集團的蛻變，讓人眼睛為之一亮，其實早在大同之前，生產鋁門窗的華電，股價突然從十一．六元漲到二四．二元，漲了一倍。華電很久沒有在股市有什麼消息，這家公司以電線電纜及鋁窗帷幕為主的產品，這兩年連續每年減資二○％，去年又處分一塊宜蘭土地，進帳二．四一億元，前三季ＥＰＳ一．七三元，股價開始複製華新、聲寶模式，這種老牌有實力的公司股價開始受到重視。這些老牌家電廠起身之後，我注意到長線可留意股價只有二元多的東訊，首先是東訊本業已轉盈，而旗下九家轉投資事業也都獲利，特別是持股二八．六四％的冠德光電轉虧為盈，也換了總經理，憑藉東元集團的實力，長線可留意東訊的轉機力道。（全文未完）※全文詳情及圖表請見《先探投資週刊》1917期(中時電子報)，

苗栗市大坪頂公墓附近一家資源回收場疑因公墓雜草火警延燒到廠區，

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，廠內堆滿塑膠製品及廢棄輪胎，

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，造成的黑煙遠在數公里外都清晰可見。(江詩筑翻攝)

苗栗市大坪頂公墓附近一家專門處理塑膠製品的資源回收場，

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，今天上午10時許，

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，疑似因鄰近墓園因整地不慎引起雜草火警，

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，因天乾物燥，

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，火勢延燒進到回收場區，

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，迄今經過四小時仍未熄滅，

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，消防人員仍在打火灌救中，

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，避免火災持續擴大，不過塑膠製品造成的黑煙仍是怵目驚心，引起苗栗市居民關注及討論。資源回收場員工表示，他駕駛堆高機時發現墓園旁靠近場區處有火苗，包括輪胎、樹木等已被燒到，趕緊報警求助，場內堆放有100公噸已壓縮打包完畢的塑膠回收物及廢棄輪胎等易燃物品。苗栗縣消防局指出，今天上午10點47分接獲報案，指苗栗市大坪頂公墓旁1家資源回收場發生火警，派遣13輛消防車32名消防隊員前往搶救，其中包括化學泡沫車等皆到場灌救。(中時)，

520總統就職大典金釵禮服揮別傳統旗袍，

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，改穿上兩件式裙裝，

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，展現現代簡約風，

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，這項設計出自實踐大學高雄校區時尚設計系兼任教師謝宜(文三)之手，

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，金釵的胸針飾品也來自高雄1家首飾藝廊。(文三)29歲的謝宜(文三)是高雄人，

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，畢業於國立台南藝術大學應用藝術研究所，

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，目前在實踐大學高雄校區時尚設計系任教，

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，她也與許多劇團合作劇服設計，

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，並曾在高雄駁二參與「文創設計人才駐市計畫」。承接台灣首位女性總統就職典禮金釵服裝設計，

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，謝宜(文三)始終相當低調，不願露面受訪，她為表現總統當選人蔡英文的冷靜理性特質，突破傳統思維，特別以上衣下裙兩件式裙裝，展現出現代與簡約風，頗具特色。另外，520金釵的胸針飾品也由高雄當代首飾藝廊「別件室」團隊設計，胸針設計運用創新概念，架構胸針的抽象曲線，令人耳目一新，不過，業者列為「最高機密」，強調目前不便亮相。1050505(中央社)，

美股周二開盤下挫，

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，延續前3天跌勢，

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，公債殖利率持續下滑，

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，反映投資人對避險資產需求大增。美股開盤約2小時，

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，三大指數皆下挫0.7％左右。此波跌勢也讓標普500指數從接近歷史高點滑落，

各行業求職面試問題

，過去3天寫下2月以來最大3日跌幅。由於英國脫歐公投前景不明，

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，投資人紛紛擁抱避險資產，

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，美國10年期公債殖利繼周一下探至1.616％的2012年以來低點，

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，周二又再滑落至1.599％，

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，反映公債價格持續攀高。(工商)，

澎湖空難偵查終結，

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，澎湖地檢署將馬公機場2人依業務過失起訴。(資料照，

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，王爵暐攝)

澎湖地檢署14日偵查GE222班機澎湖空難失事一案終結，

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，檢方認定正駕駛李義良及副駕駛江冠興有業務過失，

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，但已不幸罹難所以予以不起訴處分；空軍馬公基地高勤官荊元武及馬公航空站管制席李佳峯涉業務過失提起公訴。(中時即時)

澎湖空難罹難空姐吳姿瑩父：盼軍方承認錯誤，

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倫敦銅價周四再創6年半來新低，

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，反映油價下挫令全球經濟成長與商品需求前景蒙上陰影，

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，銅價之後雖隨中國股市走揚回升，

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，但銅市依然瀰漫緊繃氣氛。倫敦金屬交易所（LME）3個月期銅價一度滑落至每公噸4，

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，330美元，

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，較前日收盤下探1％，

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，之後回升至平盤水準。LME 3個月期銅價開年至今已走跌近7％。(工商即時)，

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苗栗警方掃蕩毒品，

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，今天在大湖鄉一處民宅逮捕詹姓夫妻，

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，2人均染毒並以販毒為生，

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，3名幼女最大僅5歲，

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，渾然不知父母犯錯，

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，令員警不忍戳破真相。苗栗縣警察局大湖分局、苗栗分局今天在大湖、泰安與公館等地，

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，同步執行緝毒專案，

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，查獲詹姓夫婦及胡姓藥腳等8人到案，並起獲第二級毒品安非他命共14包重40.03公克及吸食器等證物。警方調查，33歲詹姓主嫌及30歲吳姓妻子共同育有3名幼女，分別僅5歲、3歲和8個月大，由於兩人均染有毒癮，詹男打零工收入不穩，無法支應生活開銷與毒品花費，竟共組販毒集團，將買來部分安非他命轉賣，從中牟取暴利。警方掌握線報，詹姓夫婦常在大湖、泰安與公館等地，向其他吸毒人口兜售安非他命，經3個多月蒐證，報請苗栗地檢署檢察官指揮偵辦，今天持搜索票及拘票前往大湖鄉租屋處查緝，兩人坦承吸毒，對於轉賣毒品部分則避重就輕，全案正擴大深入偵辦中。詹姓夫婦遭查緝時，3名幼女在家中滿臉天真懵懂，渾然不知員警身分，5歲的大女兒還對「叔叔」有說有笑；警方也不忍戳破真相，等候詹男母親到場看顧3名稚女，才將兩人帶回警局，全案將依毒品危害防制條例移送苗栗地檢署偵辦。大湖分局提醒，毒品嚴重戕害個人健康，更造成家庭、社會一連串問題，暑假將至，呼籲家長多關心、多陪伴孩子，別讓孩子迷失方向誤觸毒品。1050616(中央社)，

就法令而言，

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，莊春發分析，

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，NCC將管制結構改成基礎階段、平台階段、應用階段，

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，首先要做的是市場的畫分要清楚乾淨，

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，還是要回到法律。」三個架構中，

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，平台將有線都放在一起，

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，包括電信和有線電視。莊春發舉黨政軍的問題為例，

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，不單只是影響有線電視，也影響電信業，他認為「最基本的障礙要拿掉，否則政府本身就是製造障礙的人。」黨政軍退出媒體的限制，限制了企業集團，也限制了政府股份參與電信事業和有線電視的的經營。光是電信業，台哥大後面就有富邦，富邦後面有政府持股，這樣的現況該如何解決？他提出，比較好的辦法是先「大赦」，把這個問題拿掉。為了推動數位匯流，當障礙去除，電信業就可借由線纜進入有線電視，有線電視也可藉由線纜推出新的加值服務，「你可以來我這邊，我也可以過去你那邊，這樣才公平。」否則現在關鍵節目的控制權造成無法匯流，重要的新聞節目只在有線電視播出、MOD看不到，造成MOD消費者沒新聞可看；反過來，MOD也曾掌握重要運動比賽播出，讓有線電視收視戶扼腕。這些都是利用技術性的障礙損傷消費者權益、造成市場競爭不完全。莊春發解釋，所謂「大赦」，是先了解障礙在哪，再針對障礙提出解決方案。數位匯流不是口號、而是實質的進行式，全世界都在發生中。現在的障礙究竟是法令不周全？還是業者心態不正確？要先釐清，「賺錢是企業的天職，不一定伴隨罪惡，政府若能將天一般高的圍牆改成一公尺高，則所有的路人都能看到花園裡的美麗、聞到花香。這是政府該為消費者做的事。」，