專家:馬拉松跑者須作息正常

全國英雄馬拉松15日在台中港區舉行,

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,參加全馬組的黃姓男子突然昏厥,

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,一度失去呼吸心跳。國立台灣體育運動大學教授許績勝指出,

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,全馬組選手除要有足夠的訓練外,

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,賽前1周生活作息正常也很重要,

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,才能盡量避免憾事發生。曾是馬拉松國手的台體大競技系教授、中長跑教練許績勝指出,

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,全馬組賽程長達42公里,

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,對選手的體力、精神都是很大考驗,

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,過去國內外都曾傳出選手死亡的不幸,

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,如前幾年的香港渣打馬拉松比賽,就有一名全馬組的選手過世,一名半馬組的選手昏倒後被救活。許績勝說,造成馬拉松選手昏倒、暴斃的原因有很多,其中生活作息正常很重要,有些跑者通常都會邀三五好友一起參加比賽,但前一天晚上大家好不容易相聚,一起喝酒、聊天到深夜,在睡眠不足、精神不佳的情況下就參加比賽,其實很危險。「選手是否有達到足夠的訓練量與質,也很重要。」許績勝表示,參加馬拉松比賽,賽前足夠的訓練是必要的,至少必須能做到,在不計時間、速度下,連續跑步2個小時,才能順利完成比賽,但有些選手對自己太過自信,或在朋友吆喝、加油下逞強,就容易出事。許績勝強調,有高血糖、高血壓、高膽固醇與心臟病等疾病的人,也比較不適合參加馬拉松比賽,尤其是全馬組,就算身體平常都很健康,但比賽前幾天有感冒等身體不適,也不適合參賽。選手在賽前1周最好每天睡滿8小時,讓生活作息盡量正常,才能以最佳狀態來參賽。,

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