攝取含抗氧化能力的藍莓、草莓能幫助肌膚由內而外美白。(圖/達志影像 shutterstock)
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，許多人出門前不忘防曬，
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，希望夏天也能擁有亮白肌，
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，然而想要擁有白皙膚色，
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，吃水果也能幫你由內而外美白。營養師趙函穎指出，
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，想靠吃水果美白，
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，不只看維生素C，
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，攝取含抗氧化能力(ORAC)水果也相當重要。富含維生素C的檸檬一直被封為「美白聖品」，
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，據《中央社》報導指出，大部份的人都認為攝取維生素C可以美白，是因為維生素C能加速身體抗氧化系統，有助於代謝掉新形成的黑色素，然而有些水果維生素C含量雖不高，卻有相當高的抗氧化能力，能加速擊退黑色素。營養師趙函穎表示，目前市售水果ORAC前10高排行榜，前三名分別為藍莓、李子、草莓，接著依序為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄及葡萄柚。若想靠吃水果美白，應連續吃才能看到效果。趙函穎表示，人的身體每天都在老化，唯有長期保養才能對抗歲月的痕跡，因此建議連續吃3週至1個月，黑眼圈、暗沉、排便不順等問題就能逐漸改善，整個人更能由內而外亮起來，若能同時搭配去角質促進肌膚新陳代謝，效果會更加顯著。水果富含酵素，餐前吃能幫助消化，然有胃食道逆流患者則建議餐後吃，每次份量約一個拳頭大，養顏美容也不易有飢餓感。(中時電子報)
文章來源：中央社，