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，勞動也能變運動。千禧之愛基金會調查發現，
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，7成2有運動習慣的民眾中，
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，3成過胖、2成6受代謝症候群所苦，
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，提醒民眾應建立健康飲食、生活型態，
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，控制血壓、血糖、血脂、腰圍，
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，並盡量多活動。平時擦窗戶、洗碗、掃地、走路逛街只要用對方式，
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，也能訓練核心肌群，
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，每日多走4000步，
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，有助控制血糖。千禧之愛基金會董事長孫璐西表示，健康生活光是運動不足夠，還須配合飲食、生活習慣的改變。肥胖、內臟脂肪過高，會分泌過多游離脂肪酸，導致代謝異常，增加三高與代謝症候群機率。千禧之愛基金會調查民眾運動觀念，發現自述有運動的人口高達72.1%，理由多是為了健康，但其中32.9%的人BMI超標，26.3%有三高或代謝症候群。此外，探究國人不愛運動的原因，高於6成因工作、家務或課業太忙。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠表示，常有民眾說忙碌無法運動，但只要稍微改變生活習慣，即可增加活動量，像是做家事、通勤走路、倒垃圾、走樓梯、做園藝、遛狗、散步等，將勞動變運動，便可增加熱量消耗。他說，根據美國研究，每天少坐多動，移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗會比平常人多，每天可多燃燒350大卡，這表示日常生活多動，自然不容易變胖。比利時文獻也顯示，每天多走4000步，有助控制血糖，減少30%糖尿病風險。健身教練祕翔威說，家政婦除了逛街壓馬路，平時做家務也可順便鍛鍊核心肌群。像是深蹲擦窗戶，訓練大腿、臀部肌肉；洗碗時雙手打直與地面平行，來回抹碗、活絡肩關節；掃地時向下微蹲呈弓箭步，有效提升肌耐力。，