根據研究指出，
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，獨自一人減重缺乏競爭和意志力，
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，很容易不小心失敗放棄，
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，衛生福利部國民健康署建議民眾可揪團減重，
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，作夥運動甩油。國健署民國105年辦理健康體重管理活動，
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，署長邱淑媞邀請全國6到64歲民眾揪團減重，
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，100年起至104年來已經有361萬人次參加、減掉566萬多公斤，
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，且原本體重過重或肥胖（BMI值大於等於24kg/m2）的參與者，以健康減重方式回復正常體位者累積超過25萬人次。根據研究指出，獨自一人減重，缺乏競爭和意志力，即使做出完美的減重計畫，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失敗放棄。國健署表示，民眾可以結合周圍居住社區、學校、工作職場以及親朋好友團的力量共同「揪團減重」，相互激勵與提醒，共同學習健康的生活方式，以1公斤不嫌少、5公斤不嫌多的「小額捐油」原則，加上支持性環境的形塑，達到更有效的減重。想要健康甩油，國健署表示，培養健康的飲食型態及規律運動習慣是維持健康體重關鍵。健康的飲食型態包括均衡飲食、天天五蔬果、低脂少油炸、以天然食材取代加工品、以全穀米取代精製白米、以白肉、瘦肉取代紅肉及肥肉、以白開水取代含糖飲料、正常三餐不過量、細嚼慢嚥、不吃零食、甜點及宵夜等。世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上。國健署表示，每次運動至少持續10分鐘以上，每天運動15分鐘可強化免疫系統，還能延長3年壽命。運動不限於刻意去打球或慢跑等，國健署表示，可將運動融入日常生活中，上下班搭乘大眾運輸工具並提早一站下車步行至目的地，平時可多走路、爬樓梯，或就近運用社區公園、健走步道、自行車道及免費開放的學校運動場、運動中心等都是很好的運動模式。1050303(中央社)，