即將成為台師大新鮮人的宋欣憶，
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，是今年宜蘭全中運游泳6金后，
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，昨在香港游泳公開賽參加女子50公尺、200公尺自由式比賽，
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，拿下1銀1銅成績，
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，她說：「出了國更知道，
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，自己還是不夠好。」
宋欣憶國三開始參賽，
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，在全中運摘下20面金牌，
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，主項是自由式的她，
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，在高中時期留下輝煌戰績。「國際賽能看到各國選手實力，
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，才不會覺得自己好像很厲害，更知道自己還是不夠好。」宋欣憶強調，此次一方面能更了解自己實力，還能訓練膽量，雖然成績不如預期，卻能成為激勵自己不斷突破的動力，「如果她們能做到，我也一定做得到。」
中華隊派出44名選手參加香港公開賽，除了程琬容等奧運國手，更包括宋欣憶這些年輕選手，泳協理事長許東雄強調，國手名額僧多粥少，總是只派出成績頂尖的選手參賽，等於抹煞二線選手的努力，二線選手必須累積出國比賽經驗，才有提升成績的機會。
自4月底全國大學運動會後，程琬容幾乎每2周就有1場大賽等著她參加，雖然密集比賽帶來不少疲勞，但她在女子100公尺蝶式仍游出1分01秒22拿下金牌，另一好手楊金桂則摘下銀牌。
「大概從小到大都沒碰過那麼密集的賽程。」程琬容強調密集比賽能學習到調整方式，更重要的還有比賽心態。，