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，眼裡所呈現的就是所謂的「低頭族」。圖片來源：健康365
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，行動裝置可隨時隨地使用的特性帶來生活上的便利。走在街上，
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，幾乎人手一支智慧型手機或平版電腦，眼裡所呈現的就是所謂的「低頭族」。許多人使用3C產品的用意，無論是連絡公事或者無聊打發時間上網、玩遊戲等。當身體長時間處於固定某個不平衡的姿勢，其肌肉容易被拉伸而造成相對的緊縮。若長時間的低頭導致頸椎過度使用，造成頸椎後方的斜方肌拉扯，增加頸椎壓力與手部肌肉負擔，而使頸部肌肉痠痛；嚴重者，甚至造成頸椎的傷害，可能出現手麻刺、肢體無力的情形，此種症狀，稱之為「肌筋膜疼痛症候群」。另外，日夜不離手的3C產品所帶來的另一損害則是常見的容易疲憊、頭暈、頭痛，眼花瞭亂或是自律神經失調等。由於，因環境光源的不穩定，加上手機藍光對眼睛的損害，長時間下來，有可能造成了視力模糊，黃斑部病變、白內障及青光眼的風險。肩頸背酸痛的保健方法：1. 減少使用3C產品，維持正確姿勢，或透過局部伸展運動來舒緩緊繃的神經肌肉。2. 使用物理治療的方式，如：按摩、中低頻電波機…等來增強肌肉力量，增進血液循環。3. 使用溫熱毛巾或電毯熱敷在肩頸背痠痛處，大約10-15分鐘。4. 中重症者可照醫師指示下使用止痛藥與肌肉鬆弛劑來緩解症狀5. 如症狀持續未改善，建議尋求專業醫師協助，安排檢查或正確使用藥物。減少藍光刺激的保健方法：1. 使用15分鐘後即休息10分鐘，閉眼休息時可熱敷雙眼。2. 休息時可做15-30分鐘的伸展運動，有助於放鬆肌肉。3. 避免頭與手維持同一姿勢太久，可使用輔助支架支撐。4. 隨環境來調整螢幕的亮度，不在黑暗處使用3C產品。5. 減少使用3C產品，培養其他休閒嗜好，多到互外活動。6. 可補充葉黃素或攝取含維生素A及B的食物，如：胡蘿蔔，深綠色蔬菜，魚肝油，牛奶，蛋黃….等。(中時電子報)
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