只要維持每4小時、進行30分鐘的哺乳，
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，便能有效維持乳量及消除脹奶。（倪浩倫攝）
哺乳媽媽一回職場就停乳！根據國內調查顯示，
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，有超過3成的媽媽返回職場後停止餵母乳，
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，主要原因依序為工作太忙、無擠奶空間、擔心影響工作效率，
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，且就算媽媽堅持擠母乳，
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，也有超過半數困擾於「無法按時擠奶」。專家提醒，
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，擠乳效率和少量多次是工作忙碌時的重要原則，
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，可幫助消緩脹奶和協助維持奶量。該項「職場哺乳媽生活時鐘大調查」是由嬰母用品廠商飛利浦Avent委託1111人力銀行進行，
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，結果顯示，近7成的職場哺乳媽媽體力已達極度疲勞，更有近37%覺得體力透支。博仁醫院小兒科醫師、國際認證泌乳顧問毛心潔表示，不少媽媽若因工作狀況無法按時擠乳，會導致脹奶及擔心奶量下降，「可把握會議前的5~10分鐘快速擠出一些奶水，待會議結束或忙完後再盡快擠奶」，可減少漲奶和維持奶量。毛心潔提醒，許多媽媽會把「按時擠乳」當成當成嚴格規範，但這樣只會帶給自己更大壓力，若工作型態真的行不通時，可與泌乳顧問討論變通作法。她說，媽媽重回職場前要先了解公司的軟硬體支援，硬體指的是擠乳空間，若公司未設置，可尋找替代空間來減少未來壓力，軟體則是工作夥伴，「可和哺乳前輩交換意見，並和主管及同事事先溝通、尋求支持」，並在回職場前2周先規律哺乳，建立奶量，並準備好未來哺乳相關工具。進一步分析其調查，職場哺乳媽媽媽擔心影響哺乳的因素，第1名為「身體太累，但仍需做家事和照顧孩子」，其次為「寶寶半夜會醒，需起床安撫」，還有有近4成媽媽在早上出門前覺得壓力最大，這些壓力來源，讓職場哺乳媽媽總覺得累壞了，有67%在體力上已達極度疲勞、37%已體力透支。毛心潔說，哺乳門診中常見壓力極大、覺得事情總做不完的職場哺乳媽媽媽，「育兒是夫妻兩人的事，要學習信任爸爸的幫助」，透過夫妻共同合作、照顧，才能兼顧家庭所有成員的健康和生活品質。(中時即時)，