台大醫院精神醫學部主任黃宗正建議，
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，保持身心活動和與外界互動，
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，是避免憂鬱情緒上身的重要方法。（倪浩倫攝）
1名逾70歲的阿嬤，
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，日前因跌倒造成腿部骨折，
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，花了約3個月時間休養，
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，期間因只能躺在床上、幾乎和親友失去聯絡，結果竟產生嚴重的情緒憂鬱，數次有輕生念頭。醫師提醒，疾病引發的不適、以及和親友的互動減少，兩者都是造成憂鬱情緒的主因。董氏基金會今公布2016年最新調查結果，發現60歲以上的族群，與朋友互動的頻率和憂鬱程度成反比，調查顯示，和朋友經常來往的人，僅7.3％有明顯憂鬱情緒，若是超過1年以上才見一次，比例則升至19.2％，若總是1個人生活、不和朋友來往，高達36.4％有明顯憂鬱情緒。台大醫院精神醫學部主任黃宗正強調，上述的阿嬤平時有運動習慣，心情也還算開朗，但在長達3個月、幾乎和親友「斷連」的情況下，情緒出現嚴重憂鬱、好幾次都有輕生念頭。黃宗正說，保持運動習慣、不斷學習或嘗試新事物、當義工貢獻自己、維持和親友互動等4項，能有效預防憂鬱情緒。但他強調，很多人會因為疾病產生的不適感、或身體健康出狀況而出現憂鬱，他舉例，當有人的憂鬱情緒是因失眠所致，「此時叫他去藉由運動、社交改善是緩不濟急」，故會一邊給予藥物來改善其失眠狀況，同時建議他依循上述建議、改變生活型態，多能有效擺脫憂鬱情緒。(中時)，