中醫科醫師林煥欽提供夏日涼補食物種類。（陳淑娥攝）
苦瓜、苦茶等食物清心涼血。（陳淑娥攝）
西瓜、綠豆湯及赤小紅豆可以消暑。（陳淑娥攝）
蓮子、冬瓜、紅豆及薏仁可做夏日養生粥。（陳淑娥攝）
夏天也要補，
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，不過是「涼補」！一般人往往只注重秋冬進補，
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，卻忽略了炎夏的養生之道，
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，衛福部豐原醫院中醫科醫師林煥欽表示，
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，夏季六個節氣養生宜涼補身子，
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，可適當補充水分、吃一些苦味的食物，
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，如果手腳發熱可吃甘涼滋潤的食物。林煥欽說夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣，
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，是人體新陳代謝旺盛的時期，不但汗多且易感覺到口渴，應補充水分，喝下大量冰涼飲料將使身體驟冷驟熱，造成機能失調；消暑可吃西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等食物。夏至後天氣更加炎熱，容易造成消化功能降低，可能會出現脾胃不和、肝火上升等造成胃口差，可以吃苦味食物如苦瓜、苦茶等進行涼補，但苦茶使用的藥材多偏苦寒，多喝易腹瀉不宜過量。中醫認為手腳發熱大部分是陰虛內熱所引起，若是老想喝水、經常大便乾結、皮膚乾燥、睡不著、眼睛乾澀、口乾咽燥、心情急躁等症狀，可吃綠豆、冬瓜、黑芝麻等甘涼滋潤的食物，少吃韭菜、羊肉、辣椒等溫燥食物。而夏季飲食調養不妨用粥於夏季滋補身體，例如蓮子、冬瓜、紅豆、薏仁等食物做成藥膳粥，蓮子具清熱、降火、利尿、治水腫之功效，冬瓜最具有清熱解暑作用，紅豆去濕利水，對水腫、腳氣病、黃疸等症狀均有幫助，更對生理期間的女性有調理作用。(中時)，