起床後昏沉沉的?告訴你不喝咖啡也能清醒的辦法!(達志影像)
不用咖啡也能喚醒你身體的七種方式
不一樣的新「視」角
號召粉絲
對很多人來說，
台中飄線眉
，能在早上起床就已經是一件很不容易的事，
娛樂城排行
，還要趕走起床後那昏昏沉沉的睡意?這難度就更高了，
電競遊戲
，不少人會習慣喝咖啡來讓自己提神醒腦，
專業髮際線
，但如果咖啡已經對你沒有用了，
網路行銷公司口碑
，又或是你根本就不喝咖啡，
牛牛棋牌说明
，那該怎麼辦?YOUTUBE上的AsapSCIENCE頻道，
台灣娛樂城
，透過簡單的圖文告訴你，
熊貓外送招募
，除了喝咖啡以外，還有7種方法可以幫你趕跑睡意，讓你的身體在早晨中「甦醒」過來，棒的是，這些方法都不會有「咖啡因」喔!●照點光吧你可以打開窗簾，或是走到陽台，讓自己照點太陽，如果你必須在天亮前醒過來，那麼也可以試試使用會發光的照明鬧鐘。當你曝露在光線下時，幫助入睡的褪黑素就會分泌的比較少一點。●來洗個冷水澡洗冷水澡能刺激大腦中調節覺醒的地方，突如其來的寒冷能讓你代謝率提高、疲勞感降低。●喝水晚上睡覺時，你會流汗、呼吸、上廁所，這些都會讓你身體的水分被帶走，輕度的失水會讓你精神不濟、感到乏力，想要清醒一點，別疑惑，起來後的第一件事就是喝一杯水吧!●吃早餐吃點早餐，會讓你更有精神，建議可以吃燕麥類的食物，這些高纖維、高碳水化合物的食物，可以讓你感到清醒，也能抑制飢餓感。●喝柳橙汁柳橙汁富含黃酮類化合物，能加強腦部血液流動，幫助你提高警覺性和注意力。●簡單鍛鍊一下身體早上起來後鍛鍊一下可以幫助身體「醒過來」，因為當你運動時，血流會增加、也會有更多的氧氣進入大腦。●聽音樂聽音樂可以讓人瞳孔擴張、提升血壓，讓你身體清醒，也能帶給你好的情緒。(中時電子報)，