運動有益身心健康，
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，不僅能鍛鍊心肺功能、修飾身材，
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，還能促使記憶力活化。（達志影像／shutterstock提供）
「要去開車了，
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，怎麼今早放在口袋裡的車鑰匙怎麼不見了！」「昨晚辛苦背誦的數學公式，
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，怎麼一早起床忘得一乾二淨！」雖然我們不期待能成為擁有超高記憶力的天才，
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，但也不希望大事小事都忘了，
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，其實「記憶力」可透過訓練增強的！據最新研究指出，找對時間運動可能是關鍵，特別是讀書後4小時後去做運動可增長記憶力。此時正是鳳凰花開的畢業季，緊接著七月就是一連串大考，對考生和學子而言，如何能有效增進記憶力獲得高分是重要關鍵，但有何簡易又便利的方法嗎？《Live Science》網站日前刊載荷蘭奈梅亨拉德伯德大學與蘇格蘭愛丁堡大學合作的記憶研究發現，讀書和運動的時間如能算準好，就能事半功倍。研究團隊以72名學生作為受試者，先請他們坐在電腦前連續看90張圖片，並記住相關位置；接著將這些受試者分為3組，第一組在4小時後運動，踩固定式單車35分鐘，另1組立即運動，至於第3組則完全不運動。事隔兩天後，研究小組請這些受試者再回來接受記憶測試。結果發現，有運動4小時的受試者對於先前看過圖片仍記憶猶新，完全不運動者則表現居次，另記憶後立即運動者表現最不好。研究分析，運動時所誘發分泌的正腎上腺素（Norepinephrine）、多巴胺（Dopamine）等物質可對人腦的記憶力發揮作用；但不建議讀書後立即運動，此舉會干擾學習資訊與新記憶的組成。研究主導者費南德茲（Guillen Fernandez）教授說明，但也不確定讀書後4小時是否為增進記憶力最佳時間，有可能2小時或6小時也不錯，需進一步研究；此研究發已表在最新一期《當代生物學》（Current Biology）期刊。不管怎麼說，運動是有益身心健康的，不僅能鍛鍊心肺功能、修飾身材，還能促使記憶力活化。別老坐在桌子前面苦讀而不去運動，書讀久了，不妨起身動一動，透過運動出汗排毒，讓身心抒壓，累積更多精力迎接下一個挑戰！(中時電子報)
只要善用對方法，其實「記憶力」是可培養訓練的！（達志影像／shutterstock提供）
文章來源：《Live Science》網站，