中職球員工會青棒營 腰痠痛 藏在訓練細節裡

     中職球員工會舉辦的青棒發展營學員,

社群行銷達人

,經過調查最多人腰痠、腰痛,

廚下型淨水器推薦

,中職球員也是最多人腰痛,

嘉義紋繡課程

,「腰的問題」儼然成為台灣棒球「世代傳承」的通病,

屏東一對一照護

,主因來自基層訓練知識不足,

文昌斗

,根治這個「棒球病」是刻不容緩的課題。
     在青棒營美職印地安人教練團口中,

臥床看護

,最常聽到「運用下盤力量」,不管野手或是投手的指導過程,可見下盤力量是通往頂尖球員不可或缺的要因,偏偏台灣基層訓練最欠缺這方面的知識。
     統一獅防護員馮張榕說:「中職球員最多的問題是腰痛,可能來自業餘時期錯誤的訓練,因為基層教練大都要求球員不斷跑步,以為可以加強下盤力量,然而跑步過量,下盤僵硬了,造成腰部出問題。」
     日前旅美投手陳偉殷的訓練營,來自美職的體能訓練師要求高中球員從本壘跑到外野再折返,發現很多球員跑步姿勢千奇百怪,他只好臨時變更課目,教導球員跑步姿勢的基本動作。
     義大隊投手林晨樺表示:「學生時期練下盤就是跑步,重量訓練不多,進了職棒才以重量訓練為主。」印地安人隊教練庫比雅克說:「下盤穩固才會發揮力量,如果球員沒有練好下盤,無法表現最好的球技。」
     從青棒營可以發現,台灣基層棒球存在著訓練問題,已經影響球員發展,尼爾森表示:「棒球重視爆發力與協調性,例如打擊時,如何展現瞬間力道?所以要從重量訓練做好下盤與核心肌肉群的鍛鍊。」
     尼爾森說:「減少腰部問題也需要做好賽後的恢復動作,因此冰敷、飲食、睡眠與喝水都很重要。」腰痛不是要命的病!它卻是台灣棒球更上一層樓的阻礙,這個毛病藏在很多訓練細節裡,值得重視。,

本篇發表於 未分類 並標籤為 , , , , , 。將永久鍊結加入書籤。

回應已關閉。