四種蔬菜對於克服花粉症相當有效，
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，不妨試試看。(圖/fumufumu提供)
又來到了花粉症的時節，
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，平常就已經被過敏所苦的人，
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，應該還不少吧。建議大家可以多吃一點有消炎作用的蔬菜！今天就來介紹當中最常見的四樣。
可以減緩花粉症的蔬菜之一》芹菜。(圖/fumufumu提供)
芹菜花粉症的其中一個原因就是壓力。芹菜中所含的香味成分，
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，可以讓心情平靜，
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，幫助舒壓。做成芹菜條或是沙拉，
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，建議大家生吃會比較好喔。＜選擇POINT!＞選擇表面的筋有明顯突出的是比較好的。
可以減緩花粉症的蔬菜之二》苦瓜。(圖/fumufumu提供)
苦瓜苦瓜可以減緩花粉症的過敏症狀，
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，把它磨成泥後，
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，據說相當有效。只是生吃真的很苦，
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，如果不怕苦的人可以試試看！＜選擇POINT!＞選擇深綠色，突起比較密的苦瓜比較好。
可以減緩花粉症的蔬菜之三》蓮藕。(圖/fumufumu提供)
蓮藕蓮藕所含有的單寧成分，可以抑制過敏的症狀。不只是這樣，氣喘或是異位性皮膚炎都有改善的效果。料理過後也很好吃。＜選擇POINT!＞表面沒有傷痕或是表面顏色不均的部分，然後比較重的。
可以減緩花粉症的蔬菜之四》紫蘇。(圖/fumufumu提供)
紫蘇紫蘇中所含的α亞麻酸成分，會在體內轉換成「多元不飽和脂肪酸酸」，緩和過敏症狀。也有防止魚貝類的食物中毒作用。可以當作料理的調味或是裝飾都很不錯。＜選擇POINT!＞葉子的顏色深，而且看起來飽滿的。花粉症季節，連化妝都很困難呢。幫助你稍微減緩症狀，從體內開始改善吧。(專欄作家)
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