《時報周刊》爬樓梯測體重 陳明村量化養身指標

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多運動有助於養生,

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,但是到底多到什麼程度?或許可學學泌尿科名醫陳明村,

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,他善用APP裝置記錄每天走路與爬樓梯的步數,

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,此外,

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,每天固定時間測量血壓與體重,

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,上傳到院內的遠距照護系統,

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,透過「量化」更清楚自己的養生指標。陳明村認為「量化」是很科學的估算方式,

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,幫助了解自己體能與健康的變化,

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,他多年來有個習慣,就是早上起床上廁所後,一定量體重,「每天量通常不會有太大的變動,因為我若發現比前一天重了些,今天我飲食就會節制。」這也是他體態始終維持得宜的原因之一。走路也讓陳明村意外化身環保志工,原來他透過走路看到更細微的風景,卻也注意到環境中的髒亂,忍不住要動手改變,「比如貼在電線桿上的違規傳單,我看到就會撕下來,曾經一個早上撕了50張。」跟著名醫陳明村量化體重。

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