根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，
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，50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%，
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，足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。圖片來源：健康365
骨鬆危險因子多，
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，過去亦發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症…等都會與骨鬆相互影響，
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，對國人健康影響甚鉅，
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，為了防治國人骨鬆與肌少症造成的危害，
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，台塑關係企業暨王詹樣公益信託（台塑企業暨信託創辦人：王永在）與中華民國骨質疏鬆症學會自2013年開始共同發起「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」，
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，今年已進入研究第四年，
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，計畫總主持人暨台大醫院骨科部主任楊榮森醫師表示，
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，研究計畫在2015年已累計介入超過1萬人，今年計畫更是增加肌肉協調性健康介入，各子計畫深入全台北、中、南地區，持續推動飲食、運動、科技介入等，骨鬆防治須從生活中介入，才能從源頭開始改善。中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出，2005~2008年，50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%；而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%，足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多，其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆，在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足，造成65歲以上長者便秘的情況隨年齡增長而常見，建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品，不但可保護原有肌肉組織避免衰退，也可增進肌耐力之成長。預防骨質疏鬆並不困難，民眾在家其實也可以練到基本功。計畫研究提出保骨新處方「健康動、食、動」：•動：首先民眾可以試著使用10秒貼牆檢測，測試自己是否有駝背症狀。貼牆檢測必須頭、肩、臀、足跟4點貼牆，腰貼一平掌，並且能夠維持10秒。•食：日常飲食要兩補一低，補充鈣質和益生菌，並且降低每日食鹽的攝取量。•動：強化核心肌群力量是預防骨鬆的要點之一，民眾在家可以透過「核心肌群訓練三部曲」鍛鍊核心肌群力量，每天進行1~2次、每次約10分鐘，首先直立貼牆1分鐘，必須注意頭、肩、腰、臀、足跟皆貼到牆；第二步緩慢下蹲，背部貼牆、腰不懸空，手平舉，往下深蹲維持10秒；第三步維持深蹲姿勢，手臂上舉貼牆，腰部保持貼牆不騰空，持續10秒，重覆此動作10次；第三步完後回到第二步，重複深蹲、抬手。(中時電子報)
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